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Musculação

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas ), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.

Na prática da musculação, muitos atletas acabam recorrendo ao uso de Anabolizantes para aumento de massa muscular em pouco tempo, o que é uma coisa altamente prejudicial a saúde, já que este são hormônios sintetizados.

A prática consistente de musculação irá:

Definir nossa musculatura e/ou ajudar-nos a redefini-la
Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso haver tonificação, resulta em perda de elasticidade?)
Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte as nossas articulações.
Aumentar a densidade óssea.
Melhorar a postura.
Prevenir dores nas costas.
Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)
Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos das pernas fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração)
Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.
Sensação de tranqüilidade e bem-estar;
Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
Melhoria da qualidade do sono;
Melhoria em quadros de depressão e angústia;
Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
Aumento de massa magra e enrijecimento muscular;
Aumento da Força Muscular;
Melhoria da Flexibilidade;
Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência , anovulação , etc...;
Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
Diminuição do risco de problemas cardíacos;
Diminuição do risco de hipertensão;
Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.

Pump

Como um treinamento completo utiliza princípios de treinamento com peso livre modificado para o ambiente de treinamento em grupo. É um treinamento que fortalece, condiciona, tonifica e define músculos em tempo recorde!

O resultado mais notável obtido em uma aula de PUMP é a melhora da definição muscular (composição corporal). A definição muscular é obtida com a diminuição da gordura corporal. A quantidade de ganho muscular relativo à queima de gordura, variam entre os participantes. A taxa de melhora depende do nível inicial da pessoa e com que frequência ela faz a aula.

Alguns benefícios do PUMP:

Hipertrofia muscular
Resistência de força muscular
Mudança na composição corporal (diminuição de gordura)
Estabilidade postural
Aumento na densidade óssea
Melhoria da amplitude articular

Jump

Um programa de treinamento em grupo que oferece rápidos resultados. Como uma aula de característica lúdica, proporciona uma variedade de estímulos consideráveis, através de uma seqüência pré-coreografada facilitando a adaptação dos praticantes e tornando a aula mais divertida. O JUMP ajuda você a melhorar sua coordenação, suas habilidades de equilíbrio e auxilia na busca de uma melhor qualidade de vida.

Alguns benefícios do JUMP:

Diminuição do colesterol total
Coordenação e agilidade
Aumento da função cardíaca
Ajuda na diminuição da celulite
Condicionamento cardiorespiratório

Aerobox

O programa tem grandes benefícios mentais e físicos. Participantes usarão movimentos dinâmicos e explosivos. Reduz sintomas relacionados à tensão, melhora o bem-estar geral e encoraja auto-afirmação e confiança, ao mesmo tempo, o praticante desfruta de todos os benefícios de uma aula poderosa: melhorando a capacidade cardiovascular, a coordenação motora, força, agilidade e flexibilidade.

Alguns benefícios do AEROBOX:

Melhoria da capacidade articular
Coordenação e agilidade
Condicionamento cardiorespiratório